10 продуктов, которые нужны женскому организму

0
18589
views

У каждой женщины свой рецепт красоты и здоровья: кто-то делает пластические операции и различные косметические процедуры, кто-то делает акцент на народной медицине. Красота зависит не только от ухода за волосами, ногтями и кожей, но и от нашего здоровья.
Одних косметических процедур недостаточно, если вы хотите наслаждаться своим здоровьем и благополучием. Внешний вид — показатель здоровья всего тела. Чаще всего все симптомы болезни написаны на лице. Мы то, что мы едим, поэтому наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.
В рационе каждой женщины должно быть как можно больше витаминов и других ценных веществ, которые помогут надолго сохранить молодой вид и бодрость. В этом списке продукты питания, которые обеспечат женщинам красивый внешний вид, отличное настроение и отменный юмор.

1. Жирная рыба

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые отвечают за поддержание надлежащего уровня эстрогена в женском организме, поддерживают работу сосудистой системы, уничтожают свободные радикалы и предотвращают размножение раковых клеток.

2. Брокколи

Брокколи — богатый источник фолиевой кислоты, калия и растительного белка. Она не теряет ценных веществ и свойств под воздействием термической обработки. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, ешьте брокколи 3-4 раза в неделю.

3. Бобовые

Натуральные соевые бобы, красная фасоль и чечевица облегчают симптомы менопаузы и помогают избавиться от нервного напряжения. Женщинам, страдающим ожирением, следует включать в свой рацион бобовые.

4. Яйца

Яйца — богатый источник белка. Кроме того, они выводят из организма шлаки и участвуют в различных гормональных процессах. Достаточно есть 1-2 яйца 3-4 раза в неделю.

5. Горький шоколад

Темный шоколад — любимая еда всех женщин, он содержит антиоксиданты, которые помогают избавиться от стресса, снижают риск сердечных приступов, увлажняют кожу и улучшают настроение.

6. Оливковое масло.

Оливковое масло — богатый источник полиненасыщенных кислот, которые ускоряют обмен веществ, поддерживают работу кишечника и замедляют процесс старения. Кроме того, оно регулирует выработку женских гормонов.

7. Клюква

Плоды клюквы — эффективное мочегонное средство, полезны при цистите, а клюквенный сок снижает высокое кровяное давление.
Клюква — источник витаминов (A, C, B1, B2) и минералов (кальций, фосфор, медь, йод), обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Проантоцианы, альдегиды, ароматические соединения, терпены, флавоноиды и антоцианы, флавонолы, гликозиды и фенольные кислоты, которые она содержит, отвечают за целебные свойства клюквы. Все эти активные соединения ограничивают рост бактерий в мочевыводящих путях, защищая от их вредного воздействия, тем самым предотвращая воспаление мочевыводящих путей и мочекаменную болезнь за счет связывания оксалата кальция. Клюква также обладает антиоксидантным действием, поддерживает работу мочевыделительной системы, в том числе почек, которые играют важную роль в процессе очищения.

8. Грецкие орехи

Грецкие орехи не только улучшают работу мозга, но и являются богатым источником витаминов C, E, A, которые, в свою очередь, поддерживают и укрепляют иммунитет, стимулируя его на борьбу с вирусами и бактериями. Ежедневно нужно съедать около 30 г грецких орехов.

9. Овсяная крупа

В овсяной крупе содержится много ценных веществ, что делает ее полезным диетическим продуктом. Это богатый источник белков, углеводов, жиров и минералов. Пищевая ценность: 340 ккал \ 100 г.
Овсянка помогает снизить уровень холестерина в крови, содержит кремень и магний, делает наши волосы, кожу и ногти здоровыми и сияющими. Кроме того, она содержит растительные жиры, которые увеличивают усвоение витамина D и бета-каротина.

10. Кунжут

Если вы хотите долгое время оставаться молодым, иметь красивые и здоровые волосы и кожу, то обязательно должны включить в свой рацион кунжут, который вдобавок снижает риск развития рака груди.